Bajas Calorías posted by

7 días de 1600 kcal

7 días de 1600 kcal

Lunes

Ensalada de verduras crudas y cocidas con 2 cdas. de choclo

Pechuga de pollo a la plancha

 

Ensalada de apio, manzana y lechuga

Ensalada de frutas o postre de fruta y queso blanco

 

 

Gelatina Diet

Martes

Tomate relleno con atún

Pollo al horno o parrilla con ensalada Criolla (tomate, cebolla, morrón)

Ensalada Verde con clara de huevo

 

 

Manzana al horno con canela

1 cítrico o kiwi

 

Miércoles

Ensalada de hojas

Churrasco con ensalada tricolor

Soufflé de berenjenas ó zapallitos

(Lechuga, Zanahoria, Remolacha)

 

 

Ensalada de frutas con 2 ó 3 almendras ralladas

Pomelo con edulcorante

Jueves

Budín bicolor ( acelga y zanahoria por ejemplo) Ensalada de apio

Ensalada de tomate, berro,  repollo y arroz integral.

 

1 huevo poché

1 fruta fresca

1 gelatina Diet

Viernes

Ensalada Variada  con 2 cdas. de porotos

Pollo al horno con mostaza y ensalada de Brotes de soja lechuga y zanahoria

Ensalada de frutas

Pera con canela

Sábado

Tortilla de verdura verde con coliflor

Pescado al horno con jugo de limón y condimentos. Ensalada verde

Tomate con  orégano

 

 

Gelatina con Frutas

Manzana al horno

 

Domingo

1 PLATO ELEGIDO

Ensalada de 4 ingredientes ( por lo menos)

Gelatina con fruta

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3 Comentarios

  • me gustaría que pusieran dietas de 1200 kcal.
    me encanta la pagina y las ideas.
    gracias!!

    • Verónica, hola! Podes reducir las porciones para llegar a esas calorías. Preferimos no bajar de 1400 kcal las propuestas ya que al no conocer personalmente a cada uno de ustedes y saber como es el resto de sus hábitos, rutinas, actividad física , peso etc. no es recomendable proponer planes tan hipocalóricos. Muchos saludos y gracias por tus comentarios!!

  • genial, gracias por la respuesta!!

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