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¿ Cuidando calorías ? Menú 7 días

¿ Cuidando calorías ? Menú 7 días

collage2Cuidar el peso, reducir las calorías puede ser riquísimo con una buena planificacion y creatividad en la cocina!!

Menú para esta semana

Menú bajas calorías 13.8

  ALMUERZO CENA
LUNES VERDURAS Y CEREAL:Tarta de puerros  1 PORCION CARNE: Pollo al horno con calabaza asada  ( 1 BIFE )
Ensalada de 4 gustos VERDURAS :Ensalada de zanahorias y  zapallitos rallado
FRUTA: Compota de peras con canela FRUTA: fruta fresca
MARTES CARNE: pescado papillote ( 2 BIFES) VERDURAS Y CEREAL:Arroz con espinaca ( 100 GR)
VERDURAS:  ensalada tricolor: tomate, lechuga y choclo Berenjenas al horno con salsa de tomates y queso magro
POSTRE FRUTA: fruta fresca
MIERCOLES VERDURAS Y CEREAL: Torta Pascualina ( 1 PORCION) CARNE: Pescado relleno de queso muzzarella  y albahaca al horno ( 1 BIFE)
VERDURAS: Puré mixto: zanahoria y zapallo VERDURAS :Ensalada europea
FRUTA ensalada de frutas   POSTRE
JUEVES CARNE: pollo a la cacerola con verduras como tomate, morrón y zanahorias VERDURAS :Espinacas con salsa blanca dietética gratinada.Milanesas de zapallitos ( 2 A 3)
FRUTA fruta fresca FRUTA: Manzana al horno
VIERNES CARNE :tomates rellenos de atún  ( 2 chicos) VERDURAS Ensalada Verde
VERDURAS budín de calabaza CEREAL: Tirabuzones con tomate ( 100 gr)
FRUTA ensalada de frutas POSTRE
SABADO Milanesas de verduras PLATO ELEGIDO, LIBRE
Ensalada de tres gustos
  FRUTA Fruta Fresca
DOMINGO Ensalada a gusto VERDURAS/ CARNE Ensalada de atún, palmitos, manzana verde y apio.
Ravioles de ricota con salsa de tomates (35 unid)   FRUTA fruta fresca
Gelatina

Lista de compras para el menú de la semana

Lista de compras Bajas cal.13.8

Recetas para este menú

Recetas Bajas calorías 13.8.13

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45 Comentarios

  • Genial, muy buena idea agregar la lista de compras! Felicitaciones y mucho éxito!

    • Gracias Cecilia por tus comentarios!!! Bienvenida a Comer Mejor!!

  • Hola!
    Quisiera que publicaran mas menu con las recetas consecutivas, estoy a dieta y la comida al vivir solo me la hago yo. Muchas gracias.

    • Martin, cada semana se publican 3 menúes, con sus recetas y listas de compras correspondientes, uno de ellos es bajas calorías y tiene 7 siete días de plan, es decir tendrías todos los días cubiertos. Saludos, Comer Mejor.

  • Felicitaciones por el emprendimiento! Se necesitaba algo asi! Estoy segura de que si se deciden a hacer viandas con estas recetas a precios razonables y las entregan por semana van a tener gran exito. Mucha suerte!

    • Muchas gracias Victoria por tus comentarios y tendremos en cuenta tu idea!! Saludos !!

    • estoy de acuerdo y apoyo!!

  • Buenisimo!!!!

    • Gracias Valentina! Bienvenida!!!

  • Buenisimo ….pero … aca falta el desayuno “nuestra ingesta mas importante”…comer cada 3 hs …tomar 2 litros de agua y hacer actividad fisica y sonreirle a la vida 😉 —-

    • Hola Vale!! siempre recomendamos desayunar ( fijate post http://www.comermejor.com.uy/category/luciana-lasus/#) y hacer todas las comidas del día, Ni que hablar que sonreir y hacer actividad física, en esta sección se propone el menú de almuerzo y cena para solucionar el pienso de comidas principales! Muchos saludos y gracias!

    • Esta semana publicamos el menú bajas calorías de 4 comidas diarias! Muchos saludos!

  • Excelente!!! intentaré seguirlo…la semana que viene les cuento como voy!!!
    Gracias!!!
    Felicitaciones por tan buena idea!!

    • Genial Cecilia!!!! acá estamos para apoyarte!!!

  • muy buenas las recetas y sanas muchos exitos y felicitaciones!!!!

    • Muchas gracias Lorena!!! Bienvenida!!!

  • Buenísimas ideas!!! La tartas de puerro, vegetales y pascualina se pueden freezar? Gracias!

    • Hola Silvia!!! las tartas se pueden frezar si, pero con la precaución de descongelarla en el micro ( en poco tiempo) y calentarlas en el horno convencional para que no se moje la masa! Lo ideal es congelar las masas por un lado y los rellenos por otro, y hacerla en el momento! Saludos y gracias por tu consulta!

  • Hola, buenos dias, ayer descrubri la pagina y realmente me parece muy buena.
    Queria pedirles un favor si fuese posible, hace 1 mes y medio me diagnosticaron resistencia a la insulina y según tengo entendido es un mal comun hoy por hoy, estoy haciendo dieta pero hay veces que me aburro de las opciones y tampoco tengo muy muy claro que puedo comer y q no, tambien me compre un caminador y estoy haciendo entre 50 y 60 minutos de caminata diaria, pero tampoco bajo tanto de peso.
    Quisiera saber si podrian hacer algun articulo al respecto y/o aconsejarme algun menu variado para mi problema, gracias por todo !

    • Hola Pablo!!! Cada semana publicamos Menús y recetas bajas calorías, sin azúcar agregada, que pueden servirte de orientación para corregir la situación. De todas maneras, frente a la Hiperinsulinemia lo que debes hacer es una consulta a un profesional que te asesore en forma individual! Desde acá te acompañamos con la creatividad de recetas y preparaciones!!

  • MUYYY BUENOOO!!!!!

    • Que excelente que te sirva Laura!!

  • me parece maravillosa la pagina ya comparto todo, gracias

    • Que bueno Paola!!! Super Bienvenida a Comer Mejor!!

  • Hola!, me encantan tus consejos.
    Tengo una hija joven con sobrepeso, me gustaría saber plan de viandas frescas a la oficina, y complemento con ejercicio.
    Espero respuesta.
    Cariños
    Vivían

    • Hola Vivian! Nosotros no vendemos viandas, te ofrecemos el menú con recetas y listas para que ustedes lo elaboren en casa o podemos recomendarte a Saludable o KAc Catering para que contrates viandas. También te aconsejamos que hagas una consulta con un profesional para asegurar que están bien empleadas las energías y esfuerzos para conseguir el mejor resultado! Gran saludo !

  • Hola voy a seguir la dieta de bajas calorias , tengo 58 Años y me cuido desde los 15 años con la comida y gimnasia , pero hace unos años empece a engordar un kilo x año y ahora tengo 6 kilos mas
    Que me cuestan bajar , cosa q antes no me pasaba
    Bueno hay que poner voluntad y ya me voy a caminar y seguir la dieta !!!
    Gracias !!!

    • Hola Dinorah!! claro que te acompañamos desde acá con los menús, recetas y consejos, pero quizás una consulta personal a un Nutricionista sería adecuado para optimizar tus esfuerzos!! Saludos

  • Estoy muy agradesida por sus resetas nos sentimos mejor al comer sano mi familia y yo te lo agradecemos

    • Esa es exactamente nuestra idea Verónica!! Bienvenida a Comer Mejor!

  • Hola! Quería consultar si hay algún menú semanal vegetariano. Me parece buenísima la idea de este tipo de menús y se me complica pensar en un menú vegetariano equilibrado. Gracias!

    • Hola Ana, no hay menú vegetariano porque proponemos un equilibrio con todos los grupos de alimentos, tomamos la sugerencia para armarlo como una nota o columna, pero el semanal seguirá incluyendo huevos, lácteos y carnes. Un saludo!

  • HOLA ME GUSTARIA QUE ME MANDEN SEMANALMENTE EL MENU DE LA SEMANA GRACIAS

    • Hola Beatriz, no tenemos ese servicio en Comer Mejor, podes consultarlo cada lunes sobre las 11 am, está renovado. Un saludo!!

  • Buenas! Excelente todos los menú! En casa no comen berenjena atún ni ricota. Por que podría cambiarlos? Muchas gracias y Felicidades!

    • Hola Xime! Gracias por tu comentario! Berenjena por cualquier otra verdura: zapallo, zapallito, calabaza, zuchini, zanahorias, Atún por otro pescado o pechuga de pollo, y Ricota por otro queso firme como magro o danbo o queso blanco cuando es para rellenos.
      Saludos!

  • Me interesa una consulta personal con ustedes para una adolescente vegetariana que quiere bajar de peso , si pueden pasarme el contacto. Gracias

    • Hola Karina, le pasamos tus datos a Valentina Baccino la Coach Nutricional del Equipo , que puede ayudarte o recomendarte a alguien sino. Saludos!!

  • Me encantan todo lo que proponen!!! 🙂

    • Gracias Lorena!!! un gran saludo!!

  • Excelente propuesta!

    • Que bueno Shirley!! Gracias por tu comentario!!!!! Muchos saludos!!

  • Hola, perdón están mal las recetas de este menú.
    O por lo menos a mi me salen otras puede ser?
    Gracias
    Siempre muy originales y se leen muy ricas
    Abrazo

  • Hola,
    Las recetas están buenísimas, pero a veces me parece que es el mismo menú sin actualizar.
    Entro al sitio y veo el mismo cuadro que hace varios dias.

    Estaría bueno que haya links con varios menú y los anteriores.

    saludos

    • Hola Elisa, los menús se actualizan semanalmente! un abrazo .

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