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Menú familiar con recetas y lista de compras

Menú familiar con recetas y lista de compras

No tenés tiempo para pensar y planificar tu alimentación y la de tu familia? No te preocupes, nosotros lo hacemos por vos! Te proponemos un menú saludable para toda la semana, incluyendo las recetas y la lista de compras, con los ingredientes que necesitas destacados para que no te falte nada!

Como todas las semanas las verduras son protagonistas en los dos tiempos de comida, en platos principales, rellenos o ensaladas para que puedas aprovechar todos sus nutrientes. Además de ser muy versátiles, aportan pocas calorías y bridan saciedad, siendo de gran ayuda si lo que buscas es descender de peso.

También incluimos una preparación con pescado, recordá que es fundamental consumirlo por lo menos 1 vez en la semana, por sus beneficios sobre la salud cardiovascular.

Por último, te proponemos una opción de hamburguesas distinta, a base de lentejas. Las lentejas son ricas en hierro, pero el mismo necesita la ayuda de la vitamina C para absorberse mejor, por lo que te recomendamos consumir un cítrico de postre o en jugo recién exprimido para obtener todos los beneficios de este nutriente.

Ya está el menú planificado, manos a la obra!  

  ALMUERZO CENA
Lunes Omelette

Zanahoria rallada

Pollo con castañas y manzanas

Ensalada mixta

Martes Hamburguesas de lentejas

Puré de papas

Soufflé de zapallitos

Ensalada de lechuga

Miércoles Pascualina

Ensalada de tomate y pepino

Merluza envuelta en masa hojaldrada

Ensalada de rúcula y albahaca

Jueves Nuggets de pollo al horno

Ensalada de remolacha

Tarta liviana de calabaza y queso

Ensalada a gusto

Viernes Colita de cuadril en tres  mostazas

Verduras asadas

Ñoquis de espinaca light

Descargar Lista de compras – Menú Familia 20.3
Descargar Recetas – Menú Familia 20.3
Descargar Menú Familia 20.3

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