Calorías reducidas, sin pasar hambre

Calorías reducidas, sin pasar hambre

Si estás buscando bajar de peso de manera saludable y sin pasar hambre, este menú está diseñado para vos!

Te proponemos un menú con preparaciones nutricionalmente completas y saludables pero con bajo valor calórico, para ayudarte a controlar mejor el apetito y mejorar tu peso.

La base, por supuesto, son las verduras, que incluimos en ambos tiempos de comida, tanto cocidas en diferentes preparaciones, como crudas en ensaladas. Incluir ensaladas es una buena estrategia para obtener mayor saciedad con poco aporte calórico, además de aumentar el volumen de comida en el plato.

También es importante el aporte de proteínas, que nos brindan saciedad. Incluimos pescado, pollo y carne vacuna, siempre prefiriendo los cortes magros, además de preparaciones con huevo.

Recordá respetar las porciones indicadas, también es importante no acompañar las preparaciones con panificados en almuerzo y cena, preferí como acompañamientos las ensaladas de verduras crudas, que te brindarán mayor saciedad.

Animate a poner en práctica estos menús y después nos contás los resultados!
  

ALMUERZO CENA
Lunes Milanesas de berenjena

Puré de calabaza

Churrasco de pollo (150g)

Ensalada de quinoa y rúcula

Martes Tarta capresse (sin borde de masa)

Ensalada de lechuga y cebolla

Hamburguesa de carne y vegetales (1 u)

Ensalada de pepino y zanahoria

Miércoles Wok de carne y vegetales Budín de zapallo light

Ensalada a gusto

Jueves Brochette de pescado

Ensalada verde

Zucchinis rellenos

Zanahoria en cubos

Viernes Lasaña de verduras  

Milanesas de ricota (2u)

Ensalada de 4 sabores

 

Descargar Lista de compras – Menú Bajas Calorías 20.3
Descargar Recetas – Menú Bajas Calorías 20.3
Descargar Menú Bajas Calorías 20.3

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *