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Reducí las calorías de tus platos

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Almuerzo

Cena

Lunes

Milanesas de ricota

Ensalada de zanahoria, repollo y cherrys

Lenguado con azafrán, cebolla, ajo, laurel, tomates al horno

Calabaza al horno

Martes

1 porción de Tarta de verduras

Ensalada verde

2 Canelones de pollo, ricota y espinaca

Miércoles

Ensalada de hojas, queso, calabaza al horno y semillas de girasol

Empanadas de pollo, choclo y cebolla y queso

Ensalada de tomate y pepino con perejil

Jueves

1 Milanesa de pescado

Ensalada de zanahoria y choclo

Sopa licuada de calabaza

Carne y vegetales al wok

Viernes

150g de Polenta a la plancha

Ensalada de rúcula, berro y semillas de girasol

Cazuelita de verduras

5 Comentarios

  • de cuantas calorias es este menu? gracias!

    • Hola Natalia! es de aproximadamente 1800 calorías por día, incluyendo un desayuno y merienda con leche o yogur descremados, y una porción de cereales o pan . Muchos saludos!!

  • muchas gracias! esta buenisima la web!

  • consulta, la receta de milanesas de ricota, para cuántas porciones es?
    desde ya gracias!

    • Hola Nat, es para 4 porciones la receta! Que la disfrutes!!

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