Luciana Lasus posted by

¡10 consejos para adelgazar sin pasar hambre!

¡10 consejos para adelgazar sin pasar hambre!

• Come las calorías justas, calculadas para ti y no para una amiga, al comienzo del tratamiento y luego ajustadas a tu evolución. Recordando aquello del peso como resultado de lo que como ( ingreso) y gasto ( egreso) !

• Utiliza las cantidades y frecuencias adecuadas, pero sin eliminar, los hidratos de carbono de “ larga duración” harinas, pastas, arroz, evitando los “rápidos” azucar y los alimentos que la contienen en grandes cantidades : refrescos, dulces, golosinas, bizcochos, galletitas dulces, chocolates.

• Cuida las cantidades de grasas de la dieta sin eliminarlas por completo

• No pases ni un solo día sin frutas y verduras en cualquier época del año

• No dejes de comer varias veces al día, sin saltear comidas ni picotear a cada rato. Se inteligente y empezá el día con un desayuno para evitar las caídas de energía en la tarde y las ansiedades en las últimas horas del día.

• Gratificate con cuadraditos de chocolate, si podes resistir la tabletas entera.

• Acordate de usar condimentos suaves que te ayudan a sentirte satisfecho. Y por último pero no menos importante, no te olvides de variar la rutina para no aburrirte.

• Tener una mínima planificación del menú te ayuda a no repetir preparaciones!!

• Tomadas en forma aislada no influyen en forma determinante en los resultados, corregidas en conjunto llevan a tu organismo a que perciba que algo está cambiando y responda como esperamos.

•Disfrutá de la comida!!!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *