Luciana Lasus posted by

Vivir con Gastritis

Vivir con Gastritis

Algunas pautas para manejarnos durante un empuje de la enfermedad

¿Por qué nos afecta?

Una de las causas más habituales de la gastritis es la infección por una bacteria llamada Helicobacter pylori que se trasmite de persona a persona y otras causas también frecuentes son:

• Tomar permanente de determinados medicamentos como los antiinfamatorios no esteroideos (AINEs) como la aspirina o el ibuprofeno.
• Consumir demasiado alcohol.
• Algunos trastornos autoinmunes como la anemia perniciosa.
• El estrés o la ansiedad elevada, ya que aumenta los ácidos gástricos y provoca lo que se denomina gastritis nerviosa.
• El abuso de comidas copiosas, muy pesadas o picantes.
• Infecciones alimentarias.
• El tabaco.
• Otras infecciones virales (citomegalovirus o herpes simple).

Estos factores se dan solos o combinados y es importante considerarlos para prevenir futuros empujes!

Para sentirte mejor durante la gastritis podes:

• Comer de manera fraccionada unas 4-5 veces al día

• Comer poco , ya que comidas muy abundantes harán que tengas digestiones lentas dándoles mucho trabajo a tu estómago

• Come lo más lento que puedas!

• No te vayas a dormir justo después de cenar

• Buscá el relax con actividades que posibles que se adapten a tu personalidad, horarios y presupuesto: yoga, meditación, actividad física, etc..

• Cuidado con las comidas muy grasas ! Evitalas todo lo que puedas

• No a las frituras en esta etapa ni a los alimentos muy quemados o tostados

• Sal, azúcar, vinagre, pimienta y otros condimentos fuertes no los incluyas ¡

• Ni caliente ni frío! Temperatura ambiente o apenas tibia.

• Café, el té, el alcohol, las bebidas de cola o las bebidas con gas no son buena compañía en ésta etapa!

• Frutas y verduras son bienvenidas, cocidas, peladas y sin semillas hasta que salgas del empuje

• No limites tu dieta más de lo estrictamente necesario por la gastritis ya que ésta se vuelve monótona, incompleta y difícil de cumplir! Adaptá tus comidas a tu tolerancia personal, que es variable e individual.

Cuando te vas sintiendo mejor, vas recuperando poco a poco una alimentación más completa, con alimentos de todos los grupos sin retomar hábitos que puedan haberte llevado a la gastritis.

Luciana

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